Pola makan setiap manusia bisa berubah sewaktu-waktu, terlebih pada anak-anak yang paling sering mengalami perubahan pola makan. Perubahan pola makan dapat membuat seseorang kehilangan nafsu makan, jika terus dibiarkan akan berdampak buruk bagi kondisi kesehatan tubuh. Berbagai penyakit akan mengintai dan siap menghantam kapan saja.
Hilangnya nafsu makan dapat disiasati dengan mudah, yang paling umum adalah memberi obat atau suplemen penambah nafsu makan. Suplemen seperti demikian lebih diperuntukkan kepada anak-anak dibawah umur, bukan untuk orang dewasa.
cara menambah nafsu makan berikut ini.
1. Olahraga
Kalori yang terbakar dapat merangsang nafsu makan. Sehingga olahraga sangat baik guna menambah nafsu makan. Hampir semua jenis olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh anda. Beberapa olahraga yang dapat menjadi pilihan yakni seperti jogging, bersepeda, maupun olahraga permainan.
2. Konsumsi makanan favorit anda
Untuk meningkatkan nafsu atau selera makan anda, maka hidangkan menu-menu favorit untuk merangsang nafsu makan. Ini sangat efektif apabila diterapkan pada anak yang kehilangan nafsu makan.
3. Biasakan mengkonsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh, dimana serat sendiri dapat melancarkan pencernaan sehingga perut menjadi tak begah dan nafsu makanpun tentunya akan selalu ada.
4. Konsumsi jamu tradisional
Banyak sekali ramuan-ramuan yang dibuat dengan menggunakan bahan-bahan herbal, atau kerap dipanggil juga dengan jamu. Ramuan ini biasanya dibuat dari bahan-bahan seperti kunyit, temulawak, daun kenikir dan lainnya. Bahan-bahan tradisional yang dibuat jamu ini sudah di percaya bisa membuat nafsu makan menjadi meningkat. Untuk cara yang satu ini mungkin akan sulit diterapkan pada anak-anak mengingat mereka pasti tidak suka dengan jamu. Namun pada orang dewasa sebaiknya menerapkan cara ini agar nafsu makan kembali normal.
5. Buat mood happy
Mood seseorang juga mempengaruhi nafsu makan, nah oleh sebab itu anda harus menjaga mood agar selalu baik. Perbanyaklah tersenyum dan tertawa untuk meningkatkan mood anda, karena hal tersebut dapat meningkatkan rasa lapar anda. Apabila nafsu makan anda hilang karena masalah bad mood, sebaiknya segera atasi agar tidak berdampak negatif pada kesehatan anda sendiri.
6. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc
Kekurangan zinc ternyata dapat menjadi salah satu faktor menurunnya nafsu makan. Pasalnya seseorang yang kekurangan zinc akan merasa bahwa makanan tersebut rasanya kurang enak dan berbeda dari biasanya.
7. Hindari minum sebelum makan
Mengkonsumsi air minum sebelum makan sangat berpengaruh terhadap nafsu makan. Biasanya seseorang akan merasa kenyang terlebih dulu sebelum porsi makan habis. Padahal rasa kenyang tersebut hanya disebabkan karena air minum yang dikonsumsinya tersebut.belajar
Anak susah makan itu biasa, tapi yang ga biasa ya vitamin penambah nafsu makan nya. Banyak yang gatau vitamin kurkur itu bisa nambah nafsu makan anak, padahal itu produk bagus sekali loh
BalasHapus