Penyebab dan Cara Mengatasi Stress Berat

Kelihatannya tidak ada yang bisa anda lakukan terhadap stress.  Tetapi anda harus bisa kontrol pikiran anda. Jika kontrol ada dalam pikiran anda maka anda akan dapat mengatasi dan menghilangkan stress. Point utama dari cara mengatasi dan menghilangkan stress adalah adanya kontrol terhadapi pikiran dan emosi anda.

PENYEBAB STRESS

Penyebab stress bisa karena faktor internal atau karena faktor eksternal

Sebab umun dari fakor internal adalah:

• Ketidakmampuan untuk menerimak ketidakpastian
• Sikap Pesimis
• Self Talk (cara kita berbicara pada diri kita) yang negative
• Ekspektasi(pengharapan) yang tidak realistis
• Perfeksionis , terlalu menuntut semuanya serba sempurna
• Tidak adanya ketegasan

Sebab dari faktor eksternal adalah:

• Perubahan hidup yang besar
• Pekerjaan
• Relasi yang tidak bagus
• Masalah finansial
• Terlalu Sibuk
• Masalah Anak dan Keluarga

Cara Mudah Mengatasi Stress Berat

1. Olahraga
Cukup dengan berlajan - jalan atau jogging kurang lebih 15-25 menit 4 hari seminggu dapat membantu tubuh anda menghilangkan adrenalin dan menghasilkan endorfin  atau disebut obat penenang alami yang diproduksi tubuh.

2. Yoga
Banyak orang berkata bahwa cara ini dapat mengatasi stress. Latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan, gerakang tubuh, dan pikiran.

3. Pijat
Setelah bekerja keras siang malam, tidak ada salahnya anda untuk mencoba opsi yang satu ini. Selain untuk mereganggkan otot yang kaku, pijat juga membuat kita rilek, bahkan sampai membuat kita tertidur.

4. Tertawa
Sewalah film komedi atau sempatkan menonton acara komedi di TV seperti OVJ, Pesbukers, YKS, dll.

5. Mendengarkan Musik
Cari lagu favorit anda dan dengarkan sambil tiduran. Musik sangat bagus untuk merileksasi otak kita. Jika anda bisa bermain alat musik seperti gitar lebih baik lagi untuk mengatasi stress.

6. Bermain Game
Inilah yang saya lakukan jika saya sedang banyak pikiran. Lupakan semua masalah anda dan pokus pada game yang anda mainkan. Jangan pilih game yang memerlukan pikiran yang extra.

7. Positif Thinking
Semua orang pasti pernah mendapatkan ujian, tapi dibalik semua itu pasti ada jalan keluarnya dan kita dapat mengambil pelajaran darinya. Belajar komputer

Nah itulah  cara untuk mengatasi stress. Jika anda memiliki masalah cepat selasaikan, mintalah beberapa saran dari orang terdekat. Jangan sampai masalah sepele itu menjadi beban pikiran yang membuat anda stress dan mengurangi semangat anda.